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甘味人生 第448集,甘味人生,線上看,Taste Of Life ep448,甘味人生448,在線看,Taste Of Life EP448, 線上看
是三立台湾台将以励志温馨为题材的八点档连续剧。本剧2015年05月18日开镜，全剧采用HD拍摄，目前也正在紧锣密鼓的拍摄中，
接档于《世间情》之后，每周一至周五晚间八点播出。本剧2015年07月28日上档。
接档于《世间情》之后，每周一至周五晚间八点播出。本剧2015年07月28日上档。
《甘味人生》以“酱油”为家族产业的《甘味人生》，用一瓮一瓮的酱油，为观众带来苦尽甘来的人生故事。
以“醬油”為家族產業的《甘味人生》，一甕一甕的醬油伴隨著苦盡甘來的人生故事。信達與英凱兄弟倆心疼父親趙居財年紀大，下定決心投入傳承家族的事業。為了家族釀製醬油的產業齊心打拼，只要願意打拼，一定會出頭天。 以“勇敢”為主題的《甘味人生》，勇敢面對各種的挑戰，只要不放棄，就會有希望，只要有家的溫暖，就可以得到圓滿和幸福
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果你覺得自己已經很胖，或正在變胖，不妨實踐一下以下方法，雖然每天只有一點小小的變化，但這將會使你重新贏得一個健康、苗條的身材、甚至不用節食就能辦得到。
1、每頓飯前飲一杯水
特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳餚吸引而過食，飯前飲水能增加你的飽感，從而自然抑制了你的食慾。此外每天應保證飲用8杯水。適當的飲水是減肥成功的
關鍵。
2、聰明地吃，但並不是少吃
使自己挨餓的減肥法實際上對減肥沒有什麼幫助。因為你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。正確的減肥方案應該是改變飲食結構，多
吃蔬菜、水果，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內新陳代謝的速度並未改變，從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外，還應吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止。這樣有利於腸道的蠕動。纖維
是低熱量食物，又能填飽肚子。另外，大多數纖維對降低你的膽固醇含量也很有幫助。
3、採用少吃多餐的飲食方案
試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。採用“少吃多餐”的飲食法，可以使你的血糖保持穩定，還能使你的食慾不致過於旺盛。可避免由於飢餓而進食過量。
4、準備一個飲食與運動的日記本
記下你每天都吃了什麼食物，吃了多少，以及健身運動的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習慣上的壞毛病，以便今後改正。
5、在超市購物時，要認真查看食品上的標籤
當你仔細看標籤，你也許會發現，這些食品的標明是脫脂的食品可能含有很高的糖分。這點應特別注意。此外，也應注意食品中標出的脂肪含量，專家們建議：在你每天攝入的總熱量中，脂肪的
數量應少於30%。
6、開始實行喝湯減肥法
在你的中餐或晚餐，試著喝一些比較清淡的魚湯或番茄等清湯。研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯，更有助於減肥。因為湯會使你產生飽感又不會發胖，且營養豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清
湯的減肥法，你會收到意想不到的效果。
7、在你的冰箱裡備足蔬菜類的健康食品
在你還不餓時事先預備好一些新鮮的蔬菜和水果，把他們洗乾淨，削皮、切片。在蘋果上噴點檸檬汁可以防止蘋果因時間放得過長而變色。把這些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以備隨時
取用。
8、採用慢食法進餐
每次進餐時，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盤中的每一份菜餚，用極慢的速度進食，最好每一口都咀嚼20-30次左右。研究表明，細嚼慢嚥有助於減肥。
9、不要因為自己的減肥速度過慢而失望
你不要一天到晚地稱體重，你要把注意力集中在你採取的積極生活方式帶給你的美好變化上來：看看，你比以前健康多了，氣色好了，精力更充沛了。
如果你在3個月的減肥實踐中只減去10斤而不是15斤的話，你也別洩氣。專家建議，要把目標定在你能達到的範圍內。例如，你一周去三次健身房做健美操，每天食不過量等。如果你能把這些小目
標都完成了，那就算成功。慢慢堅持下去，瘦下來就只是時間問題了。
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核心提示：夏天來了，怎麼擺脫煩人的游泳圈，怎麼快速的減肚子呢？下面小編就分享幾個減肚子最有效的方法。
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要擁有平坦的小腹？想要擺脫肚子上惱人的贅肉？其實，你也可以！減肚子最有效的方法有哪些？今天就來跟大家分享減肚子最有效的方法，教大家怎樣減肚子上的贅肉
No.1多喝純淨水與健康果汁
每天至少喝8杯以上的飲用純淨水和健康果汁可是一個十分輕鬆的減肚子方法。因為水在我們體內起著至關重要的維繫代謝的作用，而鮮榨的健康蔬果汁還可以給肌肉以及骨骼提供必不可少的維生
素。所以那些整天總是想減肥卻又減不下來的女生們就要注意了，看看你自己是不是不愛喝水或者每天喝的水太少呢？水能夠幫我們帶走腸胃裡的毒素，毒素清走了，肚子自然就瘦下來了，小肚腩不
也沒有了麼？
No.2停止節食：
我們知道，當你減脂時，全身的脂肪都會減少（包括你的頑固脂肪），但很多妹子一邊狠狠節食一邊大量運動，其實這是改善身材最錯誤的做法。你吃得越少動得越多，身體就會傳達更強烈的飢
餓感，給予你更少的熱量，降低你的基礎代謝率。當你對頑固脂肪無可奈何，重回放縱食慾時，新增的脂肪會堆積在頑固脂肪堆積的地方。因此，節食不僅會讓你更胖，還會讓你的頑固脂肪更加頑固
。而正確的做法是學會吃正確的食物
No.3碳水化合物並不可怕
很多想要減肥的美妞們都會為了減少卡路里的攝入，而拒絕吃碳水化合物，其實它們可以十分有效地幫助人體提供所需要的能量。早餐的時候，你可以多攝入一些酸奶、牛奶、蛋清、水果，到了
午餐的時候，就可以適量增加蔬菜、雞肉，大家只要做到營養均衡，這樣其實並不會讓你發胖。所以，碳水化合物其實並沒有大家所想像的那麼可怕哦。適量攝入還是十分應該的呢。
No.4少吃少練或多吃多練：
少吃少練：可以做一些以散步為主的低強度有氧運動，或低強度力量訓練。一天三餐（其中兩餐只含肉和蔬菜，只有一餐含碳水化合物）一周三次恢復性活動（按摩、瑜伽），或是一周兩次力量
訓練，或是一周都進行一個小時及以上對的散步。
多吃多練：多吃多練需要你攝入足夠的碳水和熱量來滿足你的劇烈運動。一日三餐，加上兩殘額外的蛋白質加餐，訓練後的一餐碳水是你其他餐碳水的兩倍；一周進行三次力量訓練、兩次高強度
間歇式訓練、兩次傳統有氧訓練。
鑑於我們代謝系統的高度適應性，你的飲食和訓練計劃不能一成不變，不管你是採用少吃少練還是多吃多練的方法，新陳代謝的適應能力都會讓熱量赤字越來越小。最好的解決辦法便是適時變換
飲食訓練計劃，讓你的代謝系統猜不透你接下來會做什麼。一到兩週的少吃少練和一到數週的多吃多練互相變換，會起到很好的效果。建議第一步用少吃少練的方式，使脂肪“餓死”，然後用多吃多
練的方式，來“餵飽”你的瘦體重，並防止造成代謝性補償和激素紊亂，避免讓頑固脂肪變得更頑固。
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核心提示：減肥是一個長期鞏固堅持的過程，要掌握科學的方法，才不會出現反彈。
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