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甘味人生 第387集,甘味人生,線上看,Taste Of Life ep387,甘味人生387,在線看,Taste Of Life EP387, 線上看
是三立台湾台将以励志温馨为题材的八点档连续剧。本剧2015年05月18日开镜，全剧采用HD拍摄，目前也正在紧锣密鼓的拍摄中，
接档于《世间情》之后，每周一至周五晚间八点播出。本剧2015年07月28日上档。
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《甘味人生》以“酱油”为家族产业的《甘味人生》，用一瓮一瓮的酱油，为观众带来苦尽甘来的人生故事。
信达与英凯兄弟俩心疼父亲赵正财年纪大，也下定决心投入传承家族的事业，为了家族酿制酱油的产业齐心打
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睡前床上減肥小運動 4招讓你甩掉贅肉
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核心提示：睡前床上減肥小運動主要包括了仰臥起身、平躺瘦腿、甩臂擺腿以及俯臥抬頭等。
推薦閱讀：走路減肥40斤!我的八點小心得
溫馨提示：很多粉絲經常看後想再去學習已經找不到網頁，九姑娘建議大家關注微信號“39減肥健身學院”(長按微信號可以復制)，發送“成功故事”就可以查看和收藏39減肥達人的健康減肥經驗，還可以獲得免費的飲食運動方案哦！
睡前減肥的一些小運動，既不費時又不費力，輕鬆運動，甩走全身贅肉，瘦出窈窕好身材。洗完澡後新陳代謝比較旺盛，這個時候做這些小運動的話效果更好哦，下面小編就給你推薦四招瘦身的小運動。
睡前運動
睡前減肥運動
1.仰臥起身
將身體平躺仰臥在床上，然後兩腿屈膝，腳掌撐在床上，兩手自然放在身體兩側，用腰腹部的力量將上半身抬起，抬到不能抬高為止，抬到最高時保持這個東西5秒鐘，然後慢慢放下，恢復最開始的東西，反复練習直到腰腹部感到酸累為止，這個動作能收緊大腿根部的贅肉，使腰部更苗條。
2.平躺瘦腿
仰臥平躺在床上，兩手自然放在身體兩側，兩腿伸直併攏，然後用腰腹部的力量將腿慢慢抬起，最後屈膝慢慢向胸口靠攏，並保持這個姿勢5秒，反复練習，直到腰腹部感到酸軟，這個運動能刺激腹部的脂肪，減掉大腿的贅肉。
3.甩臂擺腿
仰臥平躺在床上，兩腿併攏伸直，兩手向兩邊??張開呈180度，掌心向上，然後兩腿向左擺動，大腿根部貼到床面，左臂則向右擺動，兩手掌心合十，保持這個姿勢5秒，然後反向動作，這個運動能纖細腰部，加入腰部脂肪燃燒。
4.俯臥抬頭
俯臥在床上，兩手屈肘支撐身體，兩腿伸直併攏，然後慢慢抬頭直到極限，然後保持這個姿勢5秒，恢復後反复練習，這個運動能拉伸背部肌肉。
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四種減肥有效的方法 值得一學
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核心提示：六種減肥有效的方法主要包括了餐前喝1杯水或一碗清淡的湯、少吃多餐、吃高蛋白質食物等。
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減肥方法
減肥、體重減輕、反彈……這一件件事情都成為了眾多妹子的頭等大事了??。很多人嘗試過N種方法仍然無法甩掉一身的肥肉。減肥有效就這麼難嗎？其實不難，四種減肥有效的方法送給你，簡單又使用。
1.飯前先喝湯
想要減肥有效，那就在就餐前喝1杯水或一碗清淡的湯，墊一下肚子可以減少進餐食量。早餐吃簡單一點，低脂肪，高蛋白和高纖維的食物是首選。可以選擇新鮮水果、全麥麵包或者酸奶等。
2.少吃多餐
減肥有效另一個法寶是少吃多餐，讓血糖水平保持平穩，避免情緒衝動，可以讓胃口緩和，避免暴飲暴食。不要吃添加的糖。如果在你一天吃的食物都加了一點食糖。 1年下來，每日多出的卡路里會在體內堆積，成為3公斤脂肪。
3.吃高蛋白食物
吃高蛋白質食物，很多人認為減肥過程中不能吃肉，其實是錯的。蛋白質是人體重要組成部分，減肥過程中，缺乏了蛋白質，肌肉會更快流失，新陳代謝下降，反而更難瘦。
4.堅持每天鍛煉
減肥要按自己的生活習慣安排鍛煉時間。如果時間長忙碌，就要在清晨多運動。如果想控制晚餐的胃口，那最好的鍛煉時間就是下午4、5點了。如果覺得壓力太大，那就在晚上8、9點鍛煉也不錯。
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下半身減肥方法有哪些
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核心提示：現在的職業殺手很多都是久坐不動，休息不好，壓力又大。長時間下來，很容易出現下半身肥胖的現象。究竟下半身減肥方法有哪些呢？可以仔細的看看下文，得到一些下半身減肥方法。
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下半身過胖的危害
下半身過胖會帶有很多困擾。先是顯得上下身體比例的不完美。凸顯上半身的消瘦。這樣，每一個女性都苦不堪言。然後下半身過胖還會帶來行動不便問題。走路的吃力，身手敏捷程度不如人。還有可能會帶來局部肥胖症，導致下半身的腫脹，血液循環受阻，不孕不孕等病症
