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甘味人生 第329集,甘味人生,線上看,Taste Of Life ep329,甘味人生329,在線看,Taste Of Life EP329, 線上看
是三立台湾台将以励志温馨为题材的八点档连续剧。本剧2015年05月18日开镜，全剧采用HD拍摄，目前也正在紧锣密鼓的拍摄中，
接档于《世间情》之后，每周一至周五晚间八点播出。本剧2015年07月28日上档。
《甘味人生》以“酱油”为家族产业的《甘味人生》，用一瓮一瓮的酱油，为观众带来苦尽甘来的人生故事。
信达与英凯兄弟俩心疼父亲赵正财年纪大，也下定决心投入传承家族的事业，为了家族酿制酱油的产业齐心打
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个实用的产后减肥操
爱美瘦身永远是女性讨论的话题，产后新妈妈的身体发生了很多变化，尤其是腹部的赘肉如何消退是妈妈们永久不变的问题，其实，运动仍然是健康瘦身的主打，而且，正常生产的产妇7天以后就可以做产后体操，剖宫产的产妇，10天以后也可以进行。所以，急于瘦身的新妈妈们不妨跟小编一起做以下几个瘦身操吧。
1、呼吸运动
主要是为了运动腹部，加强腹肌
动作要领：产妇仰卧，双臂伸直放在身体两侧，深呼吸，使腹部尽量下陷，然后将气吐出。
2、举腿运动
主要是为了加强腹壁肌肉的力量。
动作要领：产妇仰卧，双臂伸直放在身旁，左右腿轮流举高与身体成直角。
3、仰卧运动
主要是为了减少腹壁脂肪。
动作要领：产妇仰卧，双手叉腰坐起，可在产后10—14天开始做这节操。
4、挺腹运动
主要是为了加强臀部肌肉。
动作要领：产妇仰卧，双膝屈起，百度抬起臀部，用肩及双足支持身体重量。
5、缩肛运动
主要是为了防止痔疮和尿失禁。
动作要领：产妇仰卧，双膝屈起分开，再用力合拢，紧缩直肠，然后放松。
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5个实用的产后减肥操
爱美瘦身永远是女性讨论的话题，产后新妈妈的身体发生了很多变化，尤其是腹部的赘肉如何消退是妈妈们永久不变的问题，其实，运动仍然是健康瘦身的主打，而且，正常生产的产妇7天以后就可以做产后体操，剖宫产的产妇，10天以后也可以进行。所以，急于瘦身的新妈妈们不妨跟小编一起做以下几个瘦身操吧。
1、呼吸运动
主要是为了运动腹部，加强腹肌
动作要领：产妇仰卧，双臂伸直放在身体两侧，深呼吸，使腹部尽量下陷，然后将气吐出。
2、举腿运动
主要是为了加强腹壁肌肉的力量。
动作要领：产妇仰卧，双臂伸直放在身旁，左右腿轮流举高与身体成直角。
3、仰卧运动
主要是为了减少腹壁脂肪。
动作要领：产妇仰卧，双手叉腰坐起，可在产后10—14天开始做这节操。
4、挺腹运动
主要是为了加强臀部肌肉。
动作要领：产妇仰卧，双膝屈起，百度抬起臀部，用肩及双足支持身体重量。
5、缩肛运动
主要是为了防止痔疮和尿失禁。
动作要领：产妇仰卧，双膝屈起分开，再用力合拢，紧缩直肠，然后放松。
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8个简单有效的产后减肥运动
产后运动减肥方法一：腹式呼吸运动
目的：收缩腹肌。
时间：自产后第一天开始。
方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5—10次。
产后运动减肥方法二：头颈部运动
目的：收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。
时间：自产后第三天开始。
方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。
产后运动减肥方法三：会阴收缩运动
目的：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈台，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况帮助缩小痔疮。
时间：自产后第八天开始。
方法：仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气持续1一3秒再慢慢放松吐气重复5次。
产后运动减肥方法四：胸部运动
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
时间：产后第六天可开始。
方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，最后回前胸复原，重复5—10次。
爱美瘦身永远是女性讨论的话题，产后新妈妈的身体发生了很多变化，尤其是腹部的赘肉如何消退是妈妈们永久不变的问题，其实，运动仍然是健康瘦身的主打，而且，正常生产的产妇7天以后就可以做产后体操，剖宫产的产妇，10天以后也可以进行。所以，急于瘦身的新妈妈们不妨跟小编一起做以下几个瘦身操吧。
1、呼吸运动
主要是为了运动腹部，加强腹肌
动作要领：产妇仰卧，双臂伸直放在身体两侧，深呼吸，使腹部尽量下陷，然后将气吐出。
2、举腿运动
主要是为了加强腹壁肌肉的力量。
动作要领：产妇仰卧，双臂伸直放在身旁，左右腿轮流举高与身体成直角。
3、仰卧运动
主要是为了减少腹壁脂肪。
动作要领：产妇仰卧，双手叉腰坐起，可在产后10—14天开始做这节操。
4、挺腹运动
主要是为了加强臀部肌肉。
动作要领：产妇仰卧，双膝屈起，百度抬起臀部，用肩及双足支持身体重量。
5、缩肛运动
主要是为了防止痔疮和尿失禁。
动作要领：产妇仰卧，双膝屈起分开，再用力合拢，紧缩直肠，然后放松。
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5个实用的产后减肥操
爱美瘦身永远是女性讨论的话题，产后新妈妈的身体发生了很多变化，尤其是腹部的赘肉如何消退是妈妈们永久不变的问题，其实，运动仍然是健康瘦身的主打，而且，正常生产的产妇7天以后就可以做产后体操，剖宫产的产妇，10天以后也可以进行。所以，急于瘦身的新妈妈们不妨跟小编一起做以下几个瘦身操吧。
1、呼吸运动
主要是为了运动腹部，加强腹肌
动作要领：产妇仰卧，双臂伸直放在身体两侧，深呼吸，使腹部尽量下陷，然后将气吐出。
2、举腿运动
主要是为了加强腹壁肌肉的力量。
动作要领：产妇仰卧，双臂伸直放在身旁，左右腿轮流举高与身体成直角。
3、仰卧运动
主要是为了减少腹壁脂肪。
动作要领：产妇仰卧，双手叉腰坐起，可在产后10—14天开始做这节操。
4、挺腹运动
主要是为了加强臀部肌肉。
动作要领：产妇仰卧，双膝屈起，百度抬起臀部，用肩及双足支持身体重量。
5、缩肛运动
主要是为了防止痔疮和尿失禁。
动作要领：产妇仰卧，双膝屈起分开，再用力合拢，紧缩直肠，然后放松。
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8个简单有效的产后减肥运动
产后运动减肥方法一：腹式呼吸运动
目的：收缩腹肌。
时间：自产后第一天开始。
方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5—10次。
产后运动减肥方法二：头颈部运动
目的：收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。
时间：自产后第三天开始。
方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。
产后运动减肥方法三：会阴收缩运动
目的：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈台，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况帮助缩小痔疮。
时间：自产后第八天开始。
方法：仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气持续1一3秒再慢慢放松吐气重复5次。
产后运动减肥方法四：胸部运动
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
时间：产后第六天可开始。
方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，最后回前胸复原，重复5—10次。
