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甘味人生 第328集,甘味人生,線上看,Taste Of Life ep328,甘味人生328,在線看,Taste Of Life EP328, 線上看
是三立台湾台将以励志温馨为题材的八点档连续剧。本剧2015年05月18日开镜，全剧采用HD拍摄，目前也正在紧锣密鼓的拍摄中，
接档于《世间情》之后，每周一至周五晚间八点播出。本剧2015年07月28日上档。
《甘味人生》以“酱油”为家族产业的《甘味人生》，用一瓮一瓮的酱油，为观众带来苦尽甘来的人生故事。
信达与英凯兄弟俩心疼父亲赵正财年纪大，也下定决心投入传承家族的事业，为了家族酿制酱油的产业齐心打
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8个简单有效的产后减肥运动
产后运动减肥方法一：腹式呼吸运动
目的：收缩腹肌。
时间：自产后第一天开始。
方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5—10次。
产后运动减肥方法二：头颈部运动
目的：收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。
时间：自产后第三天开始。
方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。
产后运动减肥方法三：会阴收缩运动
目的：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈台，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况帮助缩小痔疮。
时间：自产后第八天开始。
方法：仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气持续1一3秒再慢慢放松吐气重复5次。
产后运动减肥方法四：胸部运动
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
时间：产后第六天可开始。
方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，最后回前胸复原，重复5—10次。
产后运动减肥方法五：腿部运动
目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。
时间：产后第十天开始。
方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5—10次。
产后运动减肥方法六：阴道肌肉收缩运动
目的：使阴道肌肉收缩，预防子宫、膀胱、阴道下垂。
时间：产后第14天开始。
方法：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，二脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将二膝并拢数123后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。
产后运动减肥方法七：腹部肌肉收缩运动(仰卧起坐运动)
目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉。
时间：产后第14大起开始。
方法：平躺.二手掌交叉托往脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚尖两下后再慢慢躺下，重复做5—10次，待体力增强可增至20次。
产后运动减肥方法八：按摩
目的：可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态。
时间：产后3个月每天都能进行。
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8种有效的减肥小妙招
减肥需要抓住一些细节。生活中的细节可以帮助我们减肥。
不同的运动动作可以帮助我们燃烧体内的脂肪。关注日常生活中的一些细节，可以让我们的减肥更快更有效。
1．在乘手扶电梯的时候不要站着不动，最好拾级而上，因为爬楼梯5分钟可耗热144卡路里的热量。
2．扛东西上楼，一次扛一件，多次上下楼，可消耗更多的脂肪，因为爬楼梯是一项很好的运动。
3．在医生办公室、药店或者等火车的时候，保持站姿比坐在椅子上不动，每小时多燃烧36卡路里。
4．常常做家务，扫地半小时可消耗50卡路里。
5．经常擦地板。手擦地板耗费的热量是很多的，同时也可以让地板更干净。
6．嚼无糖口香糖也是一项不错的嘴部运动。研究发现，嚼口香糖能运动下颌肌肉，1小时可燃烧11卡路里热量。
7．自己动手洗车，每小时耗热280卡路里。
8．和小孩子一起运动、玩乐。篮球、传接足球或跳绳等活动，每10分钟都可以燃烧热量达80—137卡路里。
抓住生活中的点滴，可以让你的减肥更快更有效。
8个简单有效的产后减肥运动
产后运动减肥方法一：腹式呼吸运动
目的：收缩腹肌。
时间：自产后第一天开始。
方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5—10次。
产后运动减肥方法二：头颈部运动
目的：收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。
时间：自产后第三天开始。
方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。
产后运动减肥方法三：会阴收缩运动
目的：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈台，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况帮助缩小痔疮。
时间：自产后第八天开始。
方法：仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气持续1一3秒再慢慢放松吐气重复5次。
产后运动减肥方法四：胸部运动
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
时间：产后第六天可开始。
方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，最后回前胸复原，重复5—10次。
产后运动减肥方法五：腿部运动
目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。
时间：产后第十天开始。
方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5—10次。
产后运动减肥方法六：阴道肌肉收缩运动
目的：使阴道肌肉收缩，预防子宫、膀胱、阴道下垂。
时间：产后第14天开始。
方法：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，二脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将二膝并拢数123后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。
产后运动减肥方法七：腹部肌肉收缩运动(仰卧起坐运动)
目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉。
时间：产后第14大起开始。
方法：平躺.二手掌交叉托往脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚尖两下后再慢慢躺下，重复做5—10次，待体力增强可增至20次。
产后运动减肥方法八：按摩
目的：可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态。
时间：产后3个月每天都能进行。
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8种有效的减肥小妙招
减肥需要抓住一些细节。生活中的细节可以帮助我们减肥。
不同的运动动作可以帮助我们燃烧体内的脂肪。关注日常生活中的一些细节，可以让我们的减肥更快更有效。
1．在乘手扶电梯的时候不要站着不动，最好拾级而上，因为爬楼梯5分钟可耗热144卡路里的热量。
2．扛东西上楼，一次扛一件，多次上下楼，可消耗更多的脂肪，因为爬楼梯是一项很好的运动。
3．在医生办公室、药店或者等火车的时候，保持站姿比坐在椅子上不动，每小时多燃烧36卡路里。
4．常常做家务，扫地半小时可消耗50卡路里。
5．经常擦地板。手擦地板耗费的热量是很多的，同时也可以让地板更干净。
6．嚼无糖口香糖也是一项不错的嘴部运动。研究发现，嚼口香糖能运动下颌肌肉，1小时可燃烧11卡路里热量。
7．自己动手洗车，每小时耗热280卡路里。
8．和小孩子一起运动、玩乐。篮球、传接足球或跳绳等活动，每10分钟都可以燃烧热量达80—137卡路里。
抓住生活中的点滴，可以让你的减肥更快更有效。
