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甘味人生 第318集,甘味人生,線上看,Taste Of Life ep318,甘味人生318,在線看,Taste Of Life EP318, 線上看
是三立台湾台将以励志温馨为题材的八点档连续剧。本剧2015年05月18日开镜，全剧采用HD拍摄，目前也正在紧锣密鼓的拍摄中，
接档于《世间情》之后，每周一至周五晚间八点播出。本剧2015年07月28日上档。
《甘味人生》以“酱油”为家族产业的《甘味人生》，用一瓮一瓮的酱油，为观众带来苦尽甘来的人生故事。
信达与英凯兄弟俩心疼父亲赵正财年纪大，也下定决心投入传承家族的事业，为了家族酿制酱油的产业齐心打
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有些人很好奇，為什麼自己只吃一點點，卻還是發胖？因為脂肪消耗熱量有效，如果不運動，食物熱量無法完全代謝，甩不掉的脂肪又連本帶利地囤積在你身上了。也許你早已試過各種減肥秘方，卻總在瘦身過程中安慰自己“反正辛苦熬了這麼久，多吃一點有啥關係！”這麼想，那你可就大錯特錯囉！
不斷在“節食”與“失敗”間循環的減肥經驗，將使身體長期處於“忍受飢餓”的狀態中，影響大腦下視丘飽食中心功能，無法判斷何時“真的飽了”，所以減肥後，常會吃得比以前更多卻仍不滿足。
·低卡飲食法
人們一旦想減肥，最先冒出的念頭就是少吃一點，以為熱量減少就會瘦，有些人伸直一天只吃一餐或減食到熱量過低，以水煮青菜或一兩片麵包果腹。但是最新節食減肥研究卻顯示，減重時一天吃一餐總熱量是500卡，和一天吃三餐加起來總數是1000卡的人，減重的程度和速度完全一樣，少吃並沒有使人的減重速度更??快。
在剛開始節食的一兩週內，體重會迅速下滑，但接著人體的調節系統，會對節食所造成的能量短缺做出反應，即降低細胞代謝率以減少能量的消耗。
節食越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到最後即使每天只吃一點點，體重都掉不下來。
因為這時候的代謝率太慢，體內脂肪無法迅速有效燃燒。要消除脂肪達到減肥效果，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘的脂肪。學者主張節食減肥期間每天食物熱量不要低於1000卡。
注意：
1、避免“長出新脂肪”，並且維持迅速有效的代謝率以燃燒舊脂肪。
2、節食期間如果每週能做3次以上的有氧運動，或其他持續性的運動，就能一直維持快速的代謝率，體重一定會繼續下滑。
·有些運動方式會增肥
很多人運動後體重不減反增，這是為什麼呢？美國醫學會指出，光靠運動頗難造成熱量的消失，故不容易減肥。吃一客漢堡所吸收的熱量（約300卡），必須走一小時的路或在大運動場慢跑12圈（半小時）才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燃燒掉的熱量，因此運動必須配合節食，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，減肥才會有效。經常運動的人在停止運動後，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。
·不超過30分鐘的運動無益減肥
運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒。每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續24小時，故每週運動3次，每次30分鐘以上，使身體燃燒掉300卡以上的熱量，就能使人體的基礎代謝率不致減緩，此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。瞬時爆發性運動（例如舉重、拉桿和百米賽跑）的能源是醣類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。
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各位在減肥之旅上苦苦掙扎多年的人士不要再過於糾結和苦惱，豈止是過午可以吃東西，睡前也可以來點小吃呢，一起來看看10個錯誤減肥常識。
1.晚上八點後可以吃東西
實際上你什麼時候吃東西都無所謂。真正對體重有影響的是?卡路里含量是多少?有沒有進行體育鍛煉?這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵點。
2.根本沒有所謂的“負卡路里食物”
根本沒有什麼“負卡路里”食物。身體用來消化上述食物所耗掉的那點卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。
3.別忘了算上飲料中的卡路里
如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。
4.甜食也可以當晚餐
健康專家表示，時不時這樣用甜食“犒勞”一下自己反而有助於實現長期減肥目標。不過，這只是一時的選擇，可不能天天如此。
5.天氣寒冷更有助於減肥
為保持體溫，人體的新陳代謝系統會在冬天加速運轉，繼而消耗更多的卡路里。
6.??忽上忽下的體重不會摧毀你的新陳代謝系統
如果你已經無數次減肥失敗，無數次經歷了體重降低又反彈的痛苦的話，請別放棄。忽上忽下的節食減肥不會摧毀你的代謝系統，只是對減肥一點也沒有幫助罷了。
7.不一定非要把精瘦肉排除在減肥食譜外
減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉，有選擇性地適當食之還是可以的。
8.節食確實有助於減肥
如果節食方法完全不符合你往日的飲食習慣，那當然是必敗無疑的了。你必須找到一種你能持之以恆堅持下去的減肥食譜。
9.小胖孩不用進行嚴格的節食減肥
如果你的孩子只超重5、6公斤，就沒有必要執行嚴格的節食減肥計劃。父母應該努力調整其膳食結構，多吃蔬菜水果和全麥食品，盡可能少讓孩子吃垃圾食品。此外，多運動也是十分必要的。
10.無卡路里軟飲照樣會讓你發胖
專家表示，有許多喜好低卡或無卡軟飲的人心存僥倖，覺得自己既然已經在飲料方面減少了糖分和熱量攝取，所以在其它方面就又放縱自己大快朵頤了。
