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我的極品男友 第33集,線上看,我的極品男友33,Better Man ep33,我的極品男友33
《我的極品男友》（英語：Better Man）2016年三立華人電視劇八點檔系列第十六部作品。
由林佑威、黃騰浩 、簡宏霖、連俞涵、林逸欣、林可彤領銜主演。
2016年5月5日開鏡。三立都會台於2016年6月1日晚上8點首播，
東森綜合台則於當天晚上9點首播。接檔《大人情歌》。
三立都會台全新八點華劇
《我的極品男友》
劇情
三個極品兄弟，三個感情絕緣體，原本對愛情、對婚姻可有可無的他們，
在緣分驟然降臨，愛情猛然敲開心門後，他們是否已經準備好迎接人生可能的下一個階段了呢？
這場愛情革命，一波未平一波又起，在在這三個男人的心臟耐撞強度，
到底是該真愛長相守？還是愛情不「婚」頭？面對成功啟動自己愛情密碼的三個女人，他們能否克服各自的難題，完整自己的愛情？
「我的極品男友」，演員
林佑威、黃騰浩、簡宏霖 . 林可彤、林逸欣、連俞涵
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核心提示：睡眠與減肥息息相關？如何睡出好身材？本期39減肥學院邀請來專家給大家講解。
推薦閱讀：只有15%的人能減肥成功 他們的秘訣到底是什麼
溫馨提示：很多粉絲經常看後想再去學習已經找不到網頁，九姑娘建議大家關注微信號“39減肥健身學院”(長按微信號可以復制)，發送“成功故事”就可以查看和收藏39減肥達人的健康減肥經驗，
還可以獲得免費的飲食運動方案哦！
現代人因為精神壓力大會影響睡眠。睡眠不足，睡眠質量差不僅會導致早衰、精神萎靡、肝功能受損等，還會令人肥胖。那如何保持良好睡眠，睡出好身材？ 39減肥學院本期邀請了臨床營養師文
慧麗給大家來為大家講解。
本期專家：文慧麗
畢業於江西醫學院臨床醫學專業，婦幼主治醫師、臨床營養醫師、二級公共營養師和高級營養配餐員。從事營養諮詢、評估、指導及健康科普教育工作十餘年。對對兒童青少年肥胖（消瘦）、成
人肥胖（消瘦）、孕產婦優生優育營養保健、產後月子營養調理、產後哺乳期營養保健及嬰幼兒科學餵養有豐富臨床經驗，同時擅長常見慢性病（高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛風、骨質疏鬆
）的食療和營養干預及運動保健指導。
音頻下載→ http：//s.39.net/download/20160225/2016-03-15gongkaike.amr（長按選擇複製，在瀏覽器打開）
課程要點：
1.睡眠跟我們平時生活中健康息息相關
睡眠充足可以讓我們的精力更加充沛，同時也能避免很多疾病的發生，而且對減肥也是非常有幫助的。睡眠不好會減慢減肥進程，同時也會拖慢疾病等的治愈。
2.世界睡眠日
世界睡眠日是由世界衛生組織定下來的在每年的3月21日，很多國家會在這一天舉辦很多活動，為了喚醒人們對睡眠的關注；網上也會有兩個版本關於世界睡眠日，一個是3月21日，另外一個是由
睡眠協會定的，在每年3月的第3個星期五。
3.合理的睡眠時間
兒童（5—10歲）：每天保證10—11小時
少年（10—17歲）：每天保證8.5—9.25小時
成人（＞18歲）：每天保證7—9小時
4.睡眠與肥胖的關係：
成功減肥=健康飲食+科學運動+充足睡眠，睡眠不足會使我們機體生物鐘紊亂，然後引起身體神經體液調節紊亂，所以引起能量的攝入和消耗的平衡，，也就會導致肥胖或減肥困難了
5.充足睡眠對健康的好處
（1）減輕壓力
（2）改善記憶
（3）有助於減肥
（4）有助於防止抑鬱症、糖尿病、心髒病、呼吸系統疾病、乳腺癌
（5）保持年輕的皮膚
（6）提升免疫力
6.睡眠不足對健康的影響
短期影響：
（1）新陳代謝變慢，導致體重上升
（2）焦慮和抑鬱
（3）短期記憶力下降
（4）免疫功能下降
長期影響：
心血管疾病﹠死亡率升高
7.不利於睡眠的因素
（1）睡前用手機發短信
（2）睡前用電子產品閱讀或觀看節目
（3）被電話鈴聲吵醒
（4）睡前大餐
（5）睡前劇烈運動
（6）睡前情緒不穩定（焦慮、緊張、恐懼、悲傷）
（7）睡前飲酒或喝咖啡
（9）午睡時間超過30分鐘
8.睡眠不足直接影響我們肥胖的激素：
睡眠是影響瘦體素（Leptin）和腦腸肽（Ghrelin）、褪黑素及生長激素水平的重要因素，而瘦體素和腦腸肽水平與肥胖發生有直接聯繫。
9.哪些食物有利跟不利我們改善睡眠的
在晚上睡覺前吃一些讓人放鬆、有利我們血清素合成的食物，例如麥片，牛奶、香蕉，堅果等，或者晚餐的時候可以吃一些三文魚、雞肉、大豆、土豆等作為我們正餐的選擇。
不利於我們睡眠的食物有：飲料、咖啡、紅牛還有一些黑巧克力，煎炸食物等。
10.十個改善睡眠的建議：
（1）每日按時起床、睡覺，即使是周末
（2）睡前不要喝太多水
（3）睡前避免吸煙、喝咖啡及飲酒
（4）規律鍛煉（快走、慢跑、太極拳、瑜伽）
（5）讓就寢環境涼爽、黑暗、安靜及舒適
（6）主要在晚上睡覺
（7）感到疲乏時就關燈睡覺
（8）就寢前做一些讓自己放鬆的事情（沐浴、泡腳、按摩）
（9）選擇舒適的床墊和枕頭
（10）不要盲目服用安眠藥，適量服用褪黑素、鈣鎂片等改善睡眠
《我的極品男友》（英語：Better Man）2016年三立華人電視劇八點檔系列第十六部作品。
由林佑威、黃騰浩 、簡宏霖、連俞涵、林逸欣、林可彤領銜主演。
2016年5月5日開鏡。三立都會台於2016年6月1日晚上8點首播，
東森綜合台則於當天晚上9點首播。接檔《大人情歌》。
三立都會台全新八點華劇
《我的極品男友》
劇情
三個極品兄弟，三個感情絕緣體，原本對愛情、對婚姻可有可無的他們，
在緣分驟然降臨，愛情猛然敲開心門後，他們是否已經準備好迎接人生可能的下一個階段了呢？
這場愛情革命，一波未平一波又起，在在這三個男人的心臟耐撞強度，
到底是該真愛長相守？還是愛情不「婚」頭？面對成功啟動自己愛情密碼的三個女人，他們能否克服各自的難題，完整自己的愛情？
「我的極品男友」，演員
林佑威、黃騰浩、簡宏霖 . 林可彤、林逸欣、連俞涵
我的極品男友 第33集,線上看,我的極品男友33,Better Man ep33,我的極品男友33
核心提示：睡眠與減肥息息相關？如何睡出好身材？本期39減肥學院邀請來專家給大家講解。
推薦閱讀：只有15%的人能減肥成功 他們的秘訣到底是什麼
溫馨提示：很多粉絲經常看後想再去學習已經找不到網頁，九姑娘建議大家關注微信號“39減肥健身學院”(長按微信號可以復制)，發送“成功故事”就可以查看和收藏39減肥達人的健康減肥經驗，
還可以獲得免費的飲食運動方案哦！
現代人因為精神壓力大會影響睡眠。睡眠不足，睡眠質量差不僅會導致早衰、精神萎靡、肝功能受損等，還會令人肥胖。那如何保持良好睡眠，睡出好身材？ 39減肥學院本期邀請了臨床營養師文
慧麗給大家來為大家講解。
本期專家：文慧麗
畢業於江西醫學院臨床醫學專業，婦幼主治醫師、臨床營養醫師、二級公共營養師和高級營養配餐員。從事營養諮詢、評估、指導及健康科普教育工作十餘年。對對兒童青少年肥胖（消瘦）、成
人肥胖（消瘦）、孕產婦優生優育營養保健、產後月子營養調理、產後哺乳期營養保健及嬰幼兒科學餵養有豐富臨床經驗，同時擅長常見慢性病（高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛風、骨質疏鬆
）的食療和營養干預及運動保健指導。
音頻下載→ http：//s.39.net/download/20160225/2016-03-15gongkaike.amr（長按選擇複製，在瀏覽器打開）
課程要點：
1.睡眠跟我們平時生活中健康息息相關
睡眠充足可以讓我們的精力更加充沛，同時也能避免很多疾病的發生，而且對減肥也是非常有幫助的。睡眠不好會減慢減肥進程，同時也會拖慢疾病等的治愈。
2.世界睡眠日
世界睡眠日是由世界衛生組織定下來的在每年的3月21日，很多國家會在這一天舉辦很多活動，為了喚醒人們對睡眠的關注；網上也會有兩個版本關於世界睡眠日，一個是3月21日，另外一個是由
睡眠協會定的，在每年3月的第3個星期五。
3.合理的睡眠時間
兒童（5—10歲）：每天保證10—11小時
少年（10—17歲）：每天保證8.5—9.25小時
成人（＞18歲）：每天保證7—9小時
4.睡眠與肥胖的關係：
成功減肥=健康飲食+科學運動+充足睡眠，睡眠不足會使我們機體生物鐘紊亂，然後引起身體神經體液調節紊亂，所以引起能量的攝入和消耗的平衡，，也就會導致肥胖或減肥困難了
5.充足睡眠對健康的好處
（1）減輕壓力
（2）改善記憶
（3）有助於減肥
（4）有助於防止抑鬱症、糖尿病、心髒病、呼吸系統疾病、乳腺癌
（5）保持年輕的皮膚
（6）提升免疫力
6.睡眠不足對健康的影響
短期影響：
（1）新陳代謝變慢，導致體重上升
（2）焦慮和抑鬱
（3）短期記憶力下降
（4）免疫功能下降
長期影響：
心血管疾病﹠死亡率升高
7.不利於睡眠的因素
（1）睡前用手機發短信
（2）睡前用電子產品閱讀或觀看節目
（3）被電話鈴聲吵醒
（4）睡前大餐
（5）睡前劇烈運動
（6）睡前情緒不穩定（焦慮、緊張、恐懼、悲傷）
（7）睡前飲酒或喝咖啡
（9）午睡時間超過30分鐘
8.睡眠不足直接影響我們肥胖的激素：
睡眠是影響瘦體素（Leptin）和腦腸肽（Ghrelin）、褪黑素及生長激素水平的重要因素，而瘦體素和腦腸肽水平與肥胖發生有直接聯繫。
9.哪些食物有利跟不利我們改善睡眠的
在晚上睡覺前吃一些讓人放鬆、有利我們血清素合成的食物，例如麥片，牛奶、香蕉，堅果等，或者晚餐的時候可以吃一些三文魚、雞肉、大豆、土豆等作為我們正餐的選擇。
不利於我們睡眠的食物有：飲料、咖啡、紅牛還有一些黑巧克力，煎炸食物等。
10.十個改善睡眠的建議：
（1）每日按時起床、睡覺，即使是周末
（2）睡前不要喝太多水
（3）睡前避免吸煙、喝咖啡及飲酒
（4）規律鍛煉（快走、慢跑、太極拳、瑜伽）
（5）讓就寢環境涼爽、黑暗、安靜及舒適
（6）主要在晚上睡覺
（7）感到疲乏時就關燈睡覺
（8）就寢前做一些讓自己放鬆的事情（沐浴、泡腳、按摩）
（9）選擇舒適的床墊和枕頭
（10）不要盲目服用安眠藥，適量服用褪黑素、鈣鎂片等改善睡眠
