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我的極品男友 第60集,線上看,我的極品男友60,Better Man ep60,我的極品男友60
《我的極品男友》（英語：Better Man）2016年三立華人電視劇八點檔系列第十六部作品。
由林佑威、黃騰浩 、簡宏霖、連俞涵、林逸欣、林可彤領銜主演。
2016年5月5日開鏡。三立都會台於2016年6月1日晚上8點首播，
東森綜合台則於當天晚上9點首播。接檔《大人情歌》。
三立都會台全新八點華劇
《我的極品男友》
劇情
三個極品兄弟，三個感情絕緣體，原本對愛情、對婚姻可有可無的他們，
在緣分驟然降臨，愛情猛然敲開心門後，他們是否已經準備好迎接人生可能的下一個階段了呢？
這場愛情革命，一波未平一波又起，在在這三個男人的心臟耐撞強度，
到底是該真愛長相守？還是愛情不「婚」頭？面對成功啟動自己愛情密碼的三個女人，他們能否克服各自的難題，完整自己的愛情？
「我的極品男友」，演員
林佑威、黃騰浩、簡宏霖 . 林可彤、林逸欣、連俞涵
我的極品男友 第60集,線上看,我的極品男友60,Better Man ep60,我的極品男友60
塑身運動五個小技巧
? 消耗身體裡的多餘熱量，才能達到塑身、減肥的目的，如果你能掌握下面的5個小技巧，就能讓你的運動事半功倍，讓熱量消耗翻一番。
1、張弛有致的有氧運動
如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。
美國加州州立大學運動機能係主任凱瑟琳.傑克遜博士指出：“如果連續做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水平。”
※在橢圓機上平穩運動30分鐘所耗熱量：1222焦
※帶有強弱節奏的運動30分鐘所耗熱量：2444焦
2、騎車時單腿用力
當你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘，然後左腿著重發力，高強度蹬踏板。 30秒之後，換右腿作為主要發力腿，再蹬30秒。
然後，兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調整與恢復。這樣，每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛煉30分鐘。紐約切爾西.派爾斯運動中心的健身教練教育經理邁克爾.於瑟夫說，這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱
量。
※踏板車上運動30分鐘所耗熱量：950焦
※穿插單腿用力間隔後運動30分鐘所耗熱量：1138焦
3、拆分運動時間
於瑟夫還建議健身者，將平常的運動拆分為兩段進行。例如，如果你以前習慣於每天跑5公里，那麼可以拆分為早上2.5公里，晚上2.5公里。他說：“當鍛煉時間縮短之後，你可以試著加大強度，這樣就可以在同樣的距
離中增加熱量的消耗。”
※每天跑步1次（以40少/100米的速度跑30分鐘）：1356焦
※每天跑步2次（以30秒/100米的速度跑15分鐘）：1528焦
4、負重走
美國加利福尼亞州弗爾德斯中心的健身教練凱西.史蒂文斯說，在疾走時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲最多可以裝載約36公斤的重量，這些負重物成塊狀，可以直接裝在馬甲的口袋裡。史蒂
文斯說，負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益於健身者控制身體的姿勢。為了安全起見，負重????的重量不要超過體重的20%（例如，體重為60公斤的女性，負重不應超過12公斤）。如果你不喜歡這種負
重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的重量只有0.5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20至25%的熱量，且沒有任何副作用。
※疾走30分鐘所消耗的熱量：883焦
※穿上負重馬甲走30分鐘所消耗熱量：971焦
※持長桿走30分鐘所消耗的熱量：1059焦
5、注重姿勢
紐約羅弗特傑姆健身館的館長肯.菲茨杰拉德說，當你在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時，讓手臂自然擺動，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上，能讓你多燃燒掉10%的熱量。他說：“當你的身體靠在把手上時，你的運動
量就打了折扣。”
《我的極品男友》（英語：Better Man）2016年三立華人電視劇八點檔系列第十六部作品。
由林佑威、黃騰浩 、簡宏霖、連俞涵、林逸欣、林可彤領銜主演。
2016年5月5日開鏡。三立都會台於2016年6月1日晚上8點首播，
東森綜合台則於當天晚上9點首播。接檔《大人情歌》。
三立都會台全新八點華劇
《我的極品男友》
劇情
三個極品兄弟，三個感情絕緣體，原本對愛情、對婚姻可有可無的他們，
在緣分驟然降臨，愛情猛然敲開心門後，他們是否已經準備好迎接人生可能的下一個階段了呢？
這場愛情革命，一波未平一波又起，在在這三個男人的心臟耐撞強度，
到底是該真愛長相守？還是愛情不「婚」頭？面對成功啟動自己愛情密碼的三個女人，他們能否克服各自的難題，完整自己的愛情？
「我的極品男友」，演員
林佑威、黃騰浩、簡宏霖 . 林可彤、林逸欣、連俞涵
我的極品男友 第60集,線上看,我的極品男友60,Better Man ep60,我的極品男友60
塑身運動五個小技巧
? 消耗身體裡的多餘熱量，才能達到塑身、減肥的目的，如果你能掌握下面的5個小技巧，就能讓你的運動事半功倍，讓熱量消耗翻一番。
1、張弛有致的有氧運動
如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。
美國加州州立大學運動機能係主任凱瑟琳.傑克遜博士指出：“如果連續做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水平。”
※在橢圓機上平穩運動30分鐘所耗熱量：1222焦
※帶有強弱節奏的運動30分鐘所耗熱量：2444焦
2、騎車時單腿用力
當你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘，然後左腿著重發力，高強度蹬踏板。 30秒之後，換右腿作為主要發力腿，再蹬30秒。
然後，兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調整與恢復。這樣，每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛煉30分鐘。紐約切爾西.派爾斯運動中心的健身教練教育經理邁克爾.於瑟夫說，這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱
量。
※踏板車上運動30分鐘所耗熱量：950焦
※穿插單腿用力間隔後運動30分鐘所耗熱量：1138焦
3、拆分運動時間
於瑟夫還建議健身者，將平常的運動拆分為兩段進行。例如，如果你以前習慣於每天跑5公里，那麼可以拆分為早上2.5公里，晚上2.5公里。他說：“當鍛煉時間縮短之後，你可以試著加大強度，這樣就可以在同樣的距
離中增加熱量的消耗。”
※每天跑步1次（以40少/100米的速度跑30分鐘）：1356焦
※每天跑步2次（以30秒/100米的速度跑15分鐘）：1528焦
4、負重走
美國加利福尼亞州弗爾德斯中心的健身教練凱西.史蒂文斯說，在疾走時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲最多可以裝載約36公斤的重量，這些負重物成塊狀，可以直接裝在馬甲的口袋裡。史蒂
文斯說，負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益於健身者控制身體的姿勢。為了安全起見，負重????的重量不要超過體重的20%（例如，體重為60公斤的女性，負重不應超過12公斤）。如果你不喜歡這種負
重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的重量只有0.5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20至25%的熱量，且沒有任何副作用。
※疾走30分鐘所消耗的熱量：883焦
※穿上負重馬甲走30分鐘所消耗熱量：971焦
※持長桿走30分鐘所消耗的熱量：1059焦
5、注重姿勢
紐約羅弗特傑姆健身館的館長肯.菲茨杰拉德說，當你在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時，讓手臂自然擺動，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上，能讓你多燃燒掉10%的熱量。他說：“當你的身體靠在把手上時，你的運動
量就打了折扣。”
