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甘味人生 第433集,甘味人生,線上看,Taste Of Life ep433,甘味人生433,在線看,Taste Of Life EP433, 線上看
是三立台湾台将以励志温馨为题材的八点档连续剧。本剧2015年05月18日开镜，全剧采用HD拍摄，目前也正在紧锣密鼓的拍摄中，
接档于《世间情》之后，每周一至周五晚间八点播出。本剧2015年07月28日上档。
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《甘味人生》以“酱油”为家族产业的《甘味人生》，用一瓮一瓮的酱油，为观众带来苦尽甘来的人生故事。
以“醬油”為家族產業的《甘味人生》，一甕一甕的醬油伴隨著苦盡甘來的人生故事。信達與英凱兄弟倆心疼父親趙居財年紀大，下定決心投入傳承家族的事業。為了家族釀製醬油的產業齊心打拼，只要願意打拼，一定會出頭天。 以“勇敢”為主題的《甘味人生》，勇敢面對各種的挑戰，只要不放棄，就會有希望，只要有家的溫暖，就可以得到圓滿和幸福
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潮濕未乾的衣服。
吃祛濕食物：推薦薏米紅小豆粥
薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
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核心提示：減肥最大的公敵就是吃，於是很多人都通過節食來達到減肥目的，這樣真的有效果嗎？減肥不見效可能是身體代謝差的問題，如何才能提升代謝力呢？
推薦閱讀：只有15%的人能減肥成功 他們的秘訣到底是什麼
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曬太陽5
明明就有少吃跟運動，不過體重下降一段時間後，卻開始停滯不動，到底原因出在哪呢？中醫師表示，減重遇到停滯期最主要的原因在於「新陳代謝下降」，尤其是 人體基礎代謝率下降。想要突
破減重停滯期，正確的飲食原則能讓你兼顧健康，又能保持良好代謝，快來看看是哪4項飲食秘訣吧！
只靠節食減重 中醫師：易陷減肥停滯、复胖危機
中醫怎麼看待減肥停滯期呢？中醫師葉濡端表示，體重可以下降，簡單來說就是：能量消耗量＞飲食攝取熱量。減重初期遵循這個原則，體重往往能順利下降，不過，過了一段時間後，就可能會
會遇到減重停滯期。
對於只靠節食、減少熱量的方式，最容易遇到停滯期及復胖的問題，而減重停滯最主要的原因在於「新陳代謝下降」，尤其是基礎代謝率下降。
新陳代謝下降是減重停滯主因 肥胖3原因辨分明
以下3個體質狀況會影響人體的新陳代謝，這些體質狀況若未調整，在減重過程中更容易因新陳代謝下降過多，而出現減重停滯：
狀況1／脾胃機能失調：人體的脾胃負責將吃進的食物進行消化、吸收，轉化成營養物質讓人體運用，當脾胃功能不足時，無法將飲食做適當轉化，於是過多的熱量不當囤積，在中醫視為一種「痰
濕」，會產生肥胖、身體重著、疲累倦怠等症狀。
狀況2／氣虛：這類型的人通常代謝也不好，而且容易怕冷、循環較差、容易疲累。通常脾胃氣虛者消化功能不好；心肺氣虛者則心肺循環功能不好，導致基礎代謝率降低。
狀況3／肝臟機能失調：中醫理論裡肝臟負責疏通人體各臟腑的氣機，在代謝上，主要協調體內器官正常運作，協助能量做正常轉換。因此，當因為壓力太大、熬夜晚睡等原因導致肝臟機能失調，
就可能會影響新陳代謝。
若是因身體機能失調，導致代謝機能下降，建議尋求專業醫師，針對臟腑機能失調的部分對症調理，較能確實改善代謝問題。常見的氣虛、陽虛等代謝低下體 質，可藉由補氣藥如黃耆、黨參等，
或補陽藥肉桂、附子等改善；但若是有痰濕問題，則需解決體內的痰濕才能改善代謝；若因為肝氣鬱滯導致代謝障礙，則需要疏 通肝氣。
吃什麼影響代謝！ 4原則吃出代謝力
中醫師葉濡端指出，改善代謝問題，除了就醫治療外，營養均衡也是影響代謝的關鍵因素，正確的飲食原則才能讓你保有良好的代謝又兼顧健康，以下列出4項飲食原則：
1.均衡飲食： 人體需要各大類營養素，完全不吃澱粉、只吃蔬果，或是極端的吃肉減重，都無法長期持續的提升代謝，且會造成營養不均，影響身體機能。
2.豐富的蛋白質，選擇優質蛋白：蛋白質在減重過程中扮演重要角色，蛋白質能促進代謝，減少減重過程的肌肉流失，並提供運動鍛鍊過程中增加肌肉質量的原料，例如瘦肉、雞胸肉、豆漿、魚
肉，都是很好的蛋白質。
3.增加高纖食物、減少精緻澱粉：適當的澱粉可以提供足夠的血糖，但可選擇低升糖指數的高纖食物，如糙米、澱粉、雜糧全麥麵包等，這類食物避免血糖升高過快，減少胰島素的分泌，相對降
低脂肪的合成。
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核心提示：以下飲食和生活習慣能幫助你有效的減肥，三個月左右的時間瘦10-15斤，是非常健康的減肥速度。
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果你覺得自己已經很胖，或正在變胖，不妨實踐一下以下方法，雖然每天只有一點小小的變化，但這將會使你重新贏得一個健康、苗條的身材、甚至不用節食就能辦得到。
1、每頓飯前飲一杯水
特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳餚吸引而過食，飯前飲水能增加你的飽感，從而自然抑制了你的食慾。此外每天應保證飲用8杯水。適當的飲水是減肥成功的
關鍵。
2、聰明地吃，但並不是少吃
使自己挨餓的減肥法實際上對減肥沒有什麼幫助。因為你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。正確的減肥方案應該是改變飲食結構，多
吃蔬菜、水果，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內新陳代謝的速度並未改變，從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外，還應吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止。這樣有利於腸道的蠕動。纖維
是低熱量食物，又能填飽肚子。另外，大多數纖維對降低你的膽固醇含量也很有幫助。
3、採用少吃多餐的飲食方案
試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。採用“少吃多餐”的飲食法，可以使你的血糖保持穩定，還能使你的食慾不致過於旺盛。可避免由於飢餓而進食過量。
4、準備一個飲食與運動的日記本
記下你每天都吃了什麼食物，吃了多少，以及健身運動的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習慣上的壞毛病，以便今後改正。
5、在超市購物時，要認真查看食品上的標籤
當你仔細看標籤，你也許會發現，這些食品的標明是脫脂的食品可能含有很高的糖分。這點應特別注意。此外，也應注意食品中標出的脂肪含量，專家們建議：在你每天攝入的總熱量中，脂肪的
數量應少於30%。
6、開始實行喝湯減肥法
在你的中餐或晚餐，試著喝一些比較清淡的魚湯或番茄等清湯。研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯，更有助於減肥。因為湯會使你產生飽感又不會發胖，且營養豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清
湯的減肥法，你會收到意想不到的效果。
7、在你的冰箱裡備足蔬菜類的健康食品
在你還不餓時事先預備好一些新鮮的蔬菜和水果，把他們洗乾淨，削皮、切片。在蘋果上噴點檸檬汁可以防止蘋果因時間放得過長而變色。把這些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以備隨時
取用。
8、採用慢食法進餐
每次進餐時，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盤中的每一份菜餚，用極慢的速度進食，最好每一口都咀嚼20-30次左右。研究表明，細嚼慢嚥有助於減肥。
9、不要因為自己的減肥速度過慢而失望
你不要一天到晚地稱體重，你要把注意力集中在你採取的積極生活方式帶給你的美好變化上來：看看，你比以前健康多了，氣色好了，精力更充沛了。
如果你在3個月的減肥實踐中只減去10斤而不是15斤的話，你也別洩氣。專家建議，要把目標定在你能達到的範圍內。例如，你一周去三次健身房做健美操，每天食不過量等。如果你能把這些小目
標都完成了，那就算成功。慢慢堅持下去，瘦下來就只是時間問題了。
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核心提示：夏天來了，怎麼擺脫煩人的游泳圈，怎麼快速的減肚子呢？下面小編就分享幾個減肚子最有效的方法。
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要擁有平坦的小腹？想要擺脫肚子上惱人的贅肉？其實，你也可以！減肚子最有效的方法有哪些？今天就來跟大家分享減肚子最有效的方法，教大家怎樣減肚子上的贅肉
No.1多喝純淨水與健康果汁
每天至少喝8杯以上的飲用純淨水和健康果汁可是一個十分輕鬆的減肚子方法。因為水在我們體內起著至關重要的維繫代謝的作用，而鮮榨的健康蔬果汁還可以給肌肉以及骨骼提供必不可少的維生
素。所以那些整天總是想減肥卻又減不下來的女生們就要注意了，看看你自己是不是不愛喝水或者每天喝的水太少呢？水能夠幫我們帶走腸胃裡的毒素，毒素清走了，肚子自然就瘦下來了，小肚腩不
也沒有了麼？
No.2停止節食：
我們知道，當你減脂時，全身的脂肪都會減少（包括你的頑固脂肪），但很多妹子一邊狠狠節食一邊大量運動，其實這是改善身材最錯誤的做法。你吃得越少動得越多，身體就會傳達更強烈的飢
餓感，給予你更少的熱量，降低你的基礎代謝率。當你對頑固脂肪無可奈何，重回放縱食慾時，新增的脂肪會堆積在頑固脂肪堆積的地方。因此，節食不僅會讓你更胖，還會讓你的頑固脂肪更加頑固
。而正確的做法是學會吃正確的食物
No.3碳水化合物並不可怕
很多想要減肥的美妞們都會為了減少卡路里的攝入，而拒絕吃碳水化合物，其實它們可以十分有效地幫助人體提供所需要的能量。早餐的時候，你可以多攝入一些酸奶、牛奶、蛋清、水果，到了
午餐的時候，就可以適量增加蔬菜、雞肉，大家只要做到營養均衡，這樣其實並不會讓你發胖。所以，碳水化合物其實並沒有大家所想像的那麼可怕哦。適量攝入還是十分應該的呢。
No.4少吃少練或多吃多練：
少吃少練：可以做一些以散步為主的低強度有氧運動，或低強度力量訓練。一天三餐（其中兩餐只含肉和蔬菜，只有一餐含碳水化合物）一周三次恢復性活動（按摩、瑜伽），或是一周兩次力量
訓練，或是一周都進行一個小時及以上對的散步。
多吃多練：多吃多練需要你攝入足夠的碳水和熱量來滿足你的劇烈運動。一日三餐，加上兩殘額外的蛋白質加餐，訓練後的一餐碳水是你其他餐碳水的兩倍；一周進行三次力量訓練、兩次高強度
間歇式訓練、兩次傳統有氧訓練。
鑑於我們代謝系統的高度適應性，你的飲食和訓練計劃不能一成不變，不管你是採用少吃少練還是多吃多練的方法，新陳代謝的適應能力都會讓熱量赤字越來越小。最好的解決辦法便是適時變換
飲食訓練計劃，讓你的代謝系統猜不透你接下來會做什麼。一到兩週的少吃少練和一到數週的多吃多練互相變換，會起到很好的效果。建議第一步用少吃少練的方式，使脂肪“餓死”，然後用多吃多
練的方式，來“餵飽”你的瘦體重，並防止造成代謝性補償和激素紊亂，避免讓頑固脂肪變得更頑固。
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核心提示：減肥是一個長期鞏固堅持的過程，要掌握科學的方法，才不會出現反彈。
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好不容易辛辛苦苦瘦下來，誰也不想過了一段時間出現反彈，又回到了減肥前的體重，不過很多人都會出現這樣的情況，當一個人通過一段時間內多消耗能量減輕了體重後，只要恢復減重前的生
活習慣，體重是會慢慢回升的。那減肥了反彈怎麼辦呢？今天小編就來教你減肥後怎麼不反彈！
1.一日三餐要合理
保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比應該是3：4：3。要遵循低熱量的全日膳食調配原則，健康飲食才是減肥瘦身、永不反彈的關鍵哦！另外，晚餐吃得過晚也會導致熱量無法
充分消耗掉，容易導致肥胖，對減肥非常不利。
2.飲食清淡
你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加複合碳水化合物)，以減少你對其他食物的需要，不過，也不必把自己搞得像個苦行僧，可以偶爾
吃一塊蛋捲冰淇淋。
3.少吃多餐
對於減肥者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯，但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅乾盒和冰箱。所以，提醒你，如果想減肥，
可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。
4.多飲水
天氣涼爽時，你的身體每天需要7杯至8杯水，而在炎熱的夏天，你還要再多喝2杯至3杯，但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充消耗掉的水分。知道嗎？一罐340毫升裝的啤酒含有150
卡路里熱量，你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量。水是最好的飲品，夏天，在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已經開始脫
水了。
5.運動適度
快步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或散步、游泳，這些運動都有利保持身材。運動必須持之以恆，不可半途而廢，即使不能每日鍛煉，但每週能有幾次最好能保持並延續下去。其次要保證“適度
”，所謂“適度運動”，指的是最好能做到稍微流汗，一次運動量以十五分鐘至三十分鐘為宜。
6.經常測量自己
每週要站在稱上稱一下體重，這就有助於時時監控你的體重變化。另外，一個有用的辦法就是每天都試穿同一條牛仔褲。這種辦法你能真實感覺到身體曲線的變化，當你穿著牛仔褲覺得緊了的時
候，這就說明就要採取一些措施了。一般來說，褲子的鬆緊是比稱體重更有效的測量是否長胖的辦法。不管你選用哪一種辦法，你最好要記錄下來體重或是褲子鬆緊變化。
當然，減肥是一個長期鞏固堅持的過程，不是用一次兩次，一天兩天就可以馬上見效的。減肥需要堅持，不能三天打漁兩天曬網，要有一些恆心，只有懶女人，沒有醜女人。總之就是一句話：減
肥想要成功需要的就是堅持堅持再堅持！
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核心提示：想要達到這個目的就需要找到正確的方法，節食固然可以快速減輕體重，但是卻對身體健康有很大影響，最好的方法就通過鍛煉來達到目的，那麼減肥鍛煉的方法有哪些呢？
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減肥是現在的女性朋友經常在一起討論的問題，她們每個人都想希望自己可以擁有一個健康苗條的身材。想要達到這個目的就需要找到正確的方法，節食固然可以快速減輕體重，但是卻對身體健
康有很大影響，最好的方法就通過鍛煉來達到目的，那麼減肥鍛煉的方法有哪些呢?
減肥鍛煉
1、有氧運動
高效率的有氧運動是目前被認為減肥最快的一種鍛煉方法。有氧運動指的就是在運動的過程中，可以通過呼吸得到氧氣，並且連續不斷的輸送給正在運動的身體各部位的肌肉，在酶的作用下使糖
分和脂肪代謝加快以提供更多的能量，使人可以堅持不斷的進行運動。常見的有氧運動包括騎自行車、慢跑、爬山、爬樓梯等。
2、跳繩運動
跳繩是一種較為有效的減肥鍛煉方法，每分鐘跳繩200下，那麼一個小時就可以消耗1300大卡的熱量，另外它對場地和器械等沒有特殊的要求，方法也非常簡單，而且不管是什麼季節都可以做，
