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甘味人生 第288集,甘味人生,線上看,Taste Of Life ep288,甘味人生288,在線看,Taste Of Life EP288, 線上看
三立台灣台29頻道八點檔大戲《甘味人生》 由黄少祺，王识贤，李燕，曾莞婷，韩瑜，陈佩骐等主演！
是三立台湾台将以励志温馨为题材的八点档连续剧。本剧2015年05月18日开镜，全剧采用HD拍摄，目前也正在紧锣密鼓的拍摄中，
接档于《世间情》之后，每周一至周五晚间八点播出。本剧2015年07月28日上档。
《甘味人生》以“酱油”为家族产业的《甘味人生》，用一瓮一瓮的酱油，为观众带来苦尽甘来的人生故事。
信达与英凯兄弟俩心疼父亲赵正财年纪大，也下定决心投入传承家族的事业，为了家族酿制酱油的产业齐心打
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核心提示：夏天來了，怎麼擺脫煩人的游泳圈，怎麼快速的減肚子呢？下面小編就分享幾個減肚子最有效的方法。
推薦閱讀：只有15%的人能減肥成功 他們的秘訣到底是什麼
溫馨提示：很多粉絲經常看後想再去學習已經找不到網頁，九姑娘建議大家關注微信號“39減肥健身學院”(長按微信號可以復制)，發送“成功故事”就可以查看和收藏39減肥達人的健康減肥經驗，
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要擁有平坦的小腹？想要擺脫肚子上惱人的贅肉？其實，你也可以！減肚子最有效的方法有哪些？今天就來跟大家分享減肚子最有效的方法，教大家怎樣減肚子上的贅肉
No.1多喝純淨水與健康果汁
每天至少喝8杯以上的飲用純淨水和健康果汁可是一個十分輕鬆的減肚子方法。因為水在我們體內起著至關重要的維繫代謝的作用，而鮮榨的健康蔬果汁還可以給肌肉以及骨骼提供必不可少的維生
素。所以那些整天總是想減肥卻又減不下來的女生們就要注意了，看看你自己是不是不愛喝水或者每天喝的水太少呢？水能夠幫我們帶走腸胃裡的毒素，毒素清走了，肚子自然就瘦下來了，小肚腩不
也沒有了麼？
No.2停止節食：
我們知道，當你減脂時，全身的脂肪都會減少（包括你的頑固脂肪），但很多妹子一邊狠狠節食一邊大量運動，其實這是改善身材最錯誤的做法。你吃得越少動得越多，身體就會傳達更強烈的飢
餓感，給予你更少的熱量，降低你的基礎代謝率。當你對頑固脂肪無可奈何，重回放縱食慾時，新增的脂肪會堆積在頑固脂肪堆積的地方。因此，節食不僅會讓你更胖，還會讓你的頑固脂肪更加頑固
。而正確的做法是學會吃正確的食物
No.3碳水化合物並不可怕
很多想要減肥的美妞們都會為了減少卡路里的攝入，而拒絕吃碳水化合物，其實它們可以十分有效地幫助人體提供所需要的能量。早餐的時候，你可以多攝入一些酸奶、牛奶、蛋清、水果，到了
午餐的時候，就可以適量增加蔬菜、雞肉，大家只要做到營養均衡，這樣其實並不會讓你發胖。所以，碳水化合物其實並沒有大家所想像的那麼可怕哦。適量攝入還是十分應該的呢。
No.4少吃少練或多吃多練：
少吃少練：可以做一些以散步為主的低強度有氧運動，或低強度力量訓練。一天三餐（其中兩餐只含肉和蔬菜，只有一餐含碳水化合物）一周三次恢復性活動（按摩、瑜伽），或是一周兩次力量
訓練，或是一周都進行一個小時及以上對的散步。
多吃多練：多吃多練需要你攝入足夠的碳水和熱量來滿足你的劇烈運動。一日三餐，加上兩殘額外的蛋白質加餐，訓練後的一餐碳水是你其他餐碳水的兩倍；一周進行三次力量訓練、兩次高強度
間歇式訓練、兩次傳統有氧訓練。
鑑於我們代謝系統的高度適應性，你的飲食和訓練計劃不能一成不變，不管你是採用少吃少練還是多吃多練的方法，新陳代謝的適應能力都會讓熱量赤字越來越小。最好的解決辦法便是適時變換
飲食訓練計劃，讓你的代謝系統猜不透你接下來會做什麼。一到兩週的少吃少練和一到數週的多吃多練互相變換，會起到很好的效果。建議第一步用少吃少練的方式，使脂肪“餓死”，然後用多吃多
練的方式，來“餵飽”你的瘦體重，並防止造成代謝性補償和激素紊亂，避免讓頑固脂肪變得更頑固。
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核心提示：減肥是一個長期鞏固堅持的過程，要掌握科學的方法，才不會出現反彈。
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好不容易辛辛苦苦瘦下來，誰也不想過了一段時間出現反彈，又回到了減肥前的體重，不過很多人都會出現這樣的情況，當一個人通過一段時間內多消耗能量減輕了體重後，只要恢復減重前的生
活習慣，體重是會慢慢回升的。那減肥了反彈怎麼辦呢？今天小編就來教你減肥後怎麼不反彈！
1.一日三餐要合理
保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比應該是3：4：3。要遵循低熱量的全日膳食調配原則，健康飲食才是減肥瘦身、永不反彈的關鍵哦！另外，晚餐吃得過晚也會導致熱量無法
充分消耗掉，容易導致肥胖，對減肥非常不利。
2.飲食清淡
你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加複合碳水化合物)，以減少你對其他食物的需要，不過，也不必把自己搞得像個苦行僧，可以偶爾
吃一塊蛋捲冰淇淋。
3.少吃多餐
對於減肥者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯，但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅乾盒和冰箱。所以，提醒你，如果想減肥，
可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。
4.多飲水
天氣涼爽時，你的身體每天需要7杯至8杯水，而在炎熱的夏天，你還要再多喝2杯至3杯，但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充消耗掉的水分。知道嗎？一罐340毫升裝的啤酒含有150
卡路里熱量，你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量。水是最好的飲品，夏天，在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已經開始脫
水了。
5.運動適度
快步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或散步、游泳，這些運動都有利保持身材。運動必須持之以恆，不可半途而廢，即使不能每日鍛煉，但每週能有幾次最好能保持並延續下去。其次要保證“適度
”，所謂“適度運動”，指的是最好能做到稍微流汗，一次運動量以十五分鐘至三十分鐘為宜。
6.經常測量自己
每週要站在稱上稱一下體重，這就有助於時時監控你的體重變化。另外，一個有用的辦法就是每天都試穿同一條牛仔褲。這種辦法你能真實感覺到身體曲線的變化，當你穿著牛仔褲覺得緊了的時
候，這就說明就要採取一些措施了。一般來說，褲子的鬆緊是比稱體重更有效的測量是否長胖的辦法。不管你選用哪一種辦法，你最好要記錄下來體重或是褲子鬆緊變化。
當然，減肥是一個長期鞏固堅持的過程，不是用一次兩次，一天兩天就可以馬上見效的。減肥需要堅持，不能三天打漁兩天曬網，要有一些恆心，只有懶女人，沒有醜女人。總之就是一句話：減
肥想要成功需要的就是堅持堅持再堅持！
