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甘味人生 第452集,甘味人生,線上看,Taste Of Life ep452,甘味人生452,在線看,Taste Of Life EP452, 線上看
是三立台湾台将以励志温馨为题材的八点档连续剧。本剧2015年05月18日开镜，全剧采用HD拍摄，目前也正在紧锣密鼓的拍摄中，
接档于《世间情》之后，每周一至周五晚间八点播出。本剧2015年07月28日上档。
接档于《世间情》之后，每周一至周五晚间八点播出。本剧2015年07月28日上档。
《甘味人生》以“酱油”为家族产业的《甘味人生》，用一瓮一瓮的酱油，为观众带来苦尽甘来的人生故事。
以“醬油”為家族產業的《甘味人生》，一甕一甕的醬油伴隨著苦盡甘來的人生故事。信達與英凱兄弟倆心疼父親趙居財年紀大，下定決心投入傳承家族的事業。為了家族釀製醬油的產業齊心打拼，只要願意打拼，一定會出頭天。 以“勇敢”為主題的《甘味人生》，勇敢面對各種的挑戰，只要不放棄，就會有希望，只要有家的溫暖，就可以得到圓滿和幸福
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推薦閱讀：只有15%的人能減肥成功 他們的秘訣到底是什麼
溫馨提示：很多粉絲經常看後想再去學習已經找不到網頁，九姑娘建議大家關注微信號“39減肥健身學院”(長按微信號可以復制)，發送“成功故事”就可以查看和收藏39減肥達人的健康減肥經驗，還可以獲得免費的飲食運動方案哦！
有很多肥胖的女性朋友常常會說自己喝水都會胖。其實，喝水是不會出現肥胖的，因為水里面並沒有熱量和脂肪。而且只要大家找對喝水的方法，還能夠很快瘦下來。那麼究竟怎樣喝水才能減肥呢?有哪些喝水減肥的妙招呢?
怎樣喝水才能減肥
1、每天喝2000毫升水
每個人的生活狀況和運動量都不一樣，所以每個人每天所需求的水分是不一樣的。不過，就大多數情況來說，一個人一天需要喝2000毫升的水，這是一個標準值，尤其是想要減肥的姑娘們，必須要喝到這個量才能夠瘦身。所以，在我們的生活中，一定要多喝一些水，減肥的朋友們也可以使用鬧鐘來定時，隔兩個小時喝一大杯水。
2、白天多喝一些
由於白天人們的活動量都比較大，身體的新陳代謝也要好很多，所以喝進肚子裡面的水很容易就被代謝掉。因此，最好在一天要喝的水分的三分之二放在白天。當然也有關於睡眠品質的原因，相信大家都不希望在晚上的時候常常起來上廁所。另外，大家最好將2000毫升的水分成8-10次來喝，即使沒有十分口渴的情況，也可以喝一些水。
3、運動和用餐前喝水
另外，在進行會大量流汗的運動之前，必須要補充身體裡面的水分，不然很有可能會出現脫水的現象。在流汗運動完之後，可以適當性的喝一些還有礦物質的運動飲食，想要減肥的朋友還是喝白水。在準備吃飯之前，也可以喝一杯水，這樣不但能夠增加飽腹感，還能夠減肥。
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核心提示：睡眠與減肥息息相關？如何睡出好身材？本期39減肥學院邀請來專家給大家講解。
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現代人因為精神壓力大會影響睡眠。睡眠不足，睡眠質量差不僅會導致早衰、精神萎靡、肝功能受損等，還會令人肥胖。那如何保持良好睡眠，睡出好身材？ 39減肥學院本期邀請了臨床營養師文慧麗給大家來為大家講解。
本期專家：文慧麗
畢業於江西醫學院臨床醫學專業，婦幼主治醫師、臨床營養醫師、二級公共營養師和高級營養配餐員。從事營養諮詢、評估、指導及健康科普教育工作十餘年。對對兒童青少年肥胖（消瘦）、成人肥胖（消瘦）、孕產婦優生優育營養保健、產後月子營養調理、產後哺乳期營養保健及嬰幼兒科學餵養有豐富臨床經驗，同時擅長常見慢性病（高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛風、骨質疏鬆）的食療和營養干預及運動保健指導。
音頻下載→ http：//s.39.net/download/20160225/2016-03-15gongkaike.amr（長按選擇複製，在瀏覽器打開）
課程要點：
1.睡眠跟我們平時生活中健康息息相關
睡眠充足可以讓我們的精力更加充沛，同時也能避免很多疾病的發生，而且對減肥也是非常有幫助的。睡眠不好會減慢減肥進程，同時也會拖慢疾病等的治愈。
2.世界睡眠日
世界睡眠日是由世界衛生組織定下來的在每年的3月21日，很多國家會在這一天舉辦很多活動，為了喚醒人們對睡眠的關注；網上也會有兩個版本關於世界睡眠日，一個是3月21日，另外一個是由睡眠協會定的，在每年3月的第3個星期五。
3.合理的睡眠時間
兒童（5—10歲）：每天保證10—11小時
少年（10—17歲）：每天保證8.5—9.25小時
成人（＞18歲）：每天保證7—9小時
4.睡眠與肥胖的關係：
成功減肥=健康飲食+科學運動+充足睡眠，睡眠不足會使我們機體生物鐘紊亂，然後引起身體神經體液調節紊亂，所以引起能量的攝入和消耗的平衡，，也就會導致肥胖或減肥困難了
5.充足睡眠對健康的好處
（1）減輕壓力
（2）改善記憶
（3）有助於減肥
（4）有助於防止抑鬱症、糖尿病、心髒病、呼吸系統疾病、乳腺癌
（5）保持年輕的皮膚
（6）提升免疫力
6.??睡眠不足對健康的影響
短期影響：
（1）新陳代謝變慢，導致體重上升
（2）焦慮和抑鬱
（3）短期記憶力下降
（4）免疫功能下降
長期影響：
心血管疾病﹠死亡率升高
7.不利於睡眠的因素
（1）睡前用手機發短信
（2）睡前用電子產品閱讀或觀看節目
（3）被電話鈴聲吵醒
（4）睡前大餐
（5）睡前劇烈運動
（6）睡前情緒不穩定（焦慮、緊張、恐懼、悲傷）
（7）睡前飲酒或喝咖啡
（9）午睡時間超過30分鐘
8.睡眠不足直接影響我們肥胖的激素：
睡眠是影響瘦體素（Leptin）和腦腸肽（Ghrelin）、褪黑素及生長激素水平的重要因素，而瘦體素和腦腸肽水平與肥胖發生有直接聯繫。
9.哪些食物有利跟不利我們改善睡眠的
在晚上睡覺前吃一些讓人放鬆、有利我們血清素合成的食物，例如麥片，牛奶、香蕉，堅果等，或者晚餐的時候可以吃一些三文魚、雞肉、大豆、土豆等作為我們正餐的選擇。
不利於我們睡眠的食物有：飲料、咖啡、紅牛還有一些黑巧克力，煎炸食物等。
10.十個改善睡眠的建議：
（1）每日按時起床、睡覺，即使是周末
（2）睡前不要喝太多水
（3）睡前避免吸煙、喝咖啡及飲酒
